6 claves para no excederse en las comidas de Año Nuevo

Disfrutar de las comidas navideñas es posible siguiendo algunas estrategias de expertos en nutrición que recomienda la planificación, moderación y disfrute consciente, para no caer en excesos y mantener una alimentación saludable y equilibrada.

El especialista en nutrición y miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, Pablo Ojeda Jiménez, compartió en su columna publicada en La Sexta, 6 claves para lograr mantener la alimentación a raya sin sacrificar las festividades.

Organizar y planificar lo que se va a comer, ayuda a no caer en excesos. Por ejemplo, revisar el menú y considerar opciones más saludables, comer una merienda saludable antes de salir para evitar llegar con demasiada hambre.

Controlar el tamaño de las porciones, contribuyes a que pruebes de todo un poco sin caer en excesos. Así podrás disfrutar saborear y disfrutar cada bocado.

Darle prioridad a lo más saludables: en las festividades las opciones son variadas, sin embargo, se puede dar prioridad a las opciones más saludables como carnes magras, como pavo o pollo, en lugar de carnes grasa y siempre agregar verduras al vapor o ensaladas frescas.

Disminuir el consumo de alcohol, debido al alto aporte de calorías que pueden afectar tu capacidad para tomar decisiones saludables. Se recomienda alternar entre bebidas alcohólicas y agua, o preferir bebidas con menos contenido de azúcar.

Hacer ejercicios durante las vacaciones, para contrarrestar los excesos de las comidas navideñas. Realizar caminatas, correr o realizar actividades físicas ayuda a mantenerte activo en las vacaciones.

Evitar los excesos y si caes en ellos no martirizarte con la culpa, ya que en estas fechas es normal salirse de la rutina.

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