4 tipos de bebidas que ayudan a bajar la presión arterial
La presión alta es la suma de varios factores como el estilo de vida, la alimentación y el tipo de actividades que hagamos, por eso se recomienda adoptar hábitos saludables como beber jugos naturales
Hay varios tipos de bebidas que ayudan a bajar la presión, como el jugo de remolacha, zanahoria y naranja Crédito: Shutterstock
Una dieta balanceada, mantenerse hidratado, evitar alimentos procesados, dormir bien son factores que contribuyen a mantenerse saludables. Dentro de la alimentación balanceada hay algunas bebidas que contribuyen a mejorar las funciones del organismo y ayudan a bajar la presión.
Más de mil millones de personas en todo el mundo que viven con esta afección, según las estadísticas mundiales. Una cifra que invita a tomar previsiones para la presión alta.
Los especialistas y médicos coinciden en afirmar que un solo alimentos o un jugo con nutrientes no es suficiente para curar una afectación de salud. Por eso insisten en la importancia de tomar acciones que impliquen un conjunto de hábitos que permitan bajar la presión arterial.
El cardiólogo de Cleveland Clinic, Luke Laffin, señala que “la presión arterial alta no es causada por UNA cosa en tu vida. Por lo general, una multitud de factores, que generalmente incluyen la dieta, la actividad física y la genética, se combinan de alguna manera para llevar las cifras de presión arterial a la zona de peligro”.
Por eso es muy importante una alimentación adecuada para tomar conciencia de lo que comemos, como la dieta DASH, sobre Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión.
Tipos de bebidas que ayudan a bajar la presión arterial
Jugo de remolacha
La remolacha es de los vegetales con menos preferencia en Estados Unidos, sin embargo, está llena de nutrientes como los nitratos dietéticos, que tiene un efecto antiinflamatorio, que ayudan a reducir la presión arterial.
Los nitratos ayudan a abrir (o dilatar) los vasos sanguíneos para reducir la presión necesaria para bombear sangre a través del cuerpo, indica Cleveland Clinic.
Jugos ricos en potasio
El consumo de potasio puede reducir tu presión arterial y regular los niveles de sodio. El potasio tiene un efecto en los riñones que permite excretar sodio. También ayuda a que la sangre fluya más fácilmente.
La dosis diaria recomendada de potasio en su dieta para reducir la presión arterial es entre 4 y 5 mmHg. Al revisar cuáles son los jugos con altos niveles de potasio se encuentran: de zanahoria, ciruela, naranja y granada.
Jugo de naranja
Aunque el jugo de naranja está lleno de azúcares y calorías, si se toma con moderación, un vaso sin azúcar añadido y 100 naturales puede ayudar a bajar la presión. No se recomienda un alto de consumo de potasio a las personas que sufren de los riñones.
Té
Las infusiones y té pueden tener un efecto relajante, lo que a su vez ayuda a aliviar el estrés que eleva los niveles de presión arterial.
Por la composición de los ingredientes de los tés ayudan combatir la inflamación y mantienen los vasos sanguíneos abiertos y flexibles.
Uno de los tés mejor valorado por sus efectos sobre la presión arterial con el té de hibisco o de flor de Jamaica como se le conoce. Así como el té de manzanilla.
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