Quema grasa corporal incluyendo estos 4 alimentos a tu dieta
Conoce 4 alimentos que debes incluir en tu alimentación que ayudan a quemar grasa, activar el metabolismo y perder peso
Hay cuatro alimentos que por su composición ayudan a quemar grasa y mejora funciones metabólicas Crédito: Shutterstock
En los primeros meses del año es frecuente que dentro de los propósitos de vida se incluyan metas saludables como hacer ejercicios, bajar de peso y alimentarse mejor. Tres factores con un mismo objetivo común y una clave para lograrlo es atender qué tipo de alimentos consumimos, hay cuatro que ayudan a quemar la grasa.
Se trata de alimentos que por su composición se les atribuye la capacidad de eliminarla grasas de forma natural, por lo que se recomienda incluirlas en la dieta para perder peso.
El café
La cafeína tiene la propiedad de acelerar el metabolismo, lo que ayuda a quemar mayor cantidad de grasas. Además, de mantenernos alerta y despiertos para las tareas diarias.
Consumir café en horarios en los cuales tenemos pautadas actividad física puede ayudar a un mejor rendimiento. Los efectos de la cafeína en el cuerpo tiene un periodo de unas 4 horas, y también es importante tener en cuenta que no todos procesan la cafeína de igual manera, uno lo hace de una manera más rápida y otros más lentos.
El té verde
El té es rico en los polifenoles, tiene una influencia para mejorar la acción de la insulina, logrando reducir la resistencia a esta hormona, explicar el doctor Juan Ignacio Veller en una charla sobre el té, en su canal de YouTube.
El té ayuda a acelerar el metabolismo y ayuda que necesitemos menos insulina para controlar los niveles de azúcar en sangre.
La fibra
La fibra soluble es clave para una absorción más lenta de los carbohidratos y azúcares, lo que contribuyen a reducir los picos de azúcar en sangre. Además, genera sanción de saciedad, disminuyendo los antojos y la ansiedad por comer entre comidas, ayudando a bajar de peso.
El efecto quema grasa de la fibra soluble se debe a que absorbe parte de las calorías que consumimos, por lo que no las engordamos, indica La Opinión de la Coruña.
Una de las fuentes de fibra soluble más reconocidas es la avena, seguida por las manzanas. También tiene esta cualidad los cítricos, la cebada, los guisantes y la zanahoria.
Las proteínas
El consumo de proteínas ayuda quemar grasa corporal y a aumentar la masa muscular, un factor importante para la salud, sobre todo después de los 50 años, cuando se comienza a perder por diferentes razones asociadas a la edad.
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