El licuado de proteína y café que te hará ganar músculo, rendimiento y acelerará tu metabolismo
Aprovecha la combinación poderosa de dos ingredientes que activan el metabolismo en un licuado: café y proteína
Conoce los beneficios del licuado de proteína y café para la recuperación muscular y el metabolismo. Crédito: Shutterstock
Las personas que practican actividad física con frecuencia deben prestar especial atención a los alimentos y recetas que los ayudan a mejorar tu rendimiento, aumentar la masa muscular y acelerar el metabolismo. La combinación de dos ingredientes en un licuado puede ayudar a cumplir con estos objetivos.
Si el objetivo es aumentar la masa muscular y quemar grasa de manera más efectiva, el licuado de proteína y café te ayudará a alcanzar tus objetivos, además de mejorar el rendimiento.
Los licuados y batidos son herramientas para aprovechar los beneficios de sus ingredientes, y uno de los ingredientes estrellas de este licuado es el café, que contribuye a aumentar la energía y a acelerar el metabolismo.
Beneficios del licuado de proteína con café
La proteína y café es una combinación poderosa, especialmente utilizada entre los deportistas y en el ámbito el fitness por los grandes beneficios para el cuerpo.
- Acelera el metabolismo: la cafeína y proteína combinados pueden aumentar temporalmente la tasa metabólica, indica Infobae, lo que se traduce en que puede contribuir a quemar más calorías a lo largo del día. Para las personas que desean perder peso o mantener un peso saludable, este efecto es beneficioso.
- Saciedad: una de las claves de la alimentación es el consumo de proteína, por lo que este batido genera sensación de saciedad o llenura, retardando el apetito y las ganas de comer entre comidas o snacks poco saludables.
- Aumento de la masa muscular: uno de los elementos esenciales para el desarrollo de la masa muscular es la proteína, por lo que este licuado se recomienda tras la jornada de ejercicios para ayudar al cuerpo a recuperarse y a construir tejido muscular más fuerte y saludable.
- Más energía: la cafeína tiene propiedades energizantes que ayudan a estar alerta y actúan como un estimulante natural. Por las características de este componente del café, la cafeína ayuda a mejorar el rendimiento en actividades físicas y mentales.
- Antioxidantes: el café tiene un alto valor nutricional y es fuente de antioxidantes, que contribuyen a combatir los procesos oxidativos celulares causados por los radicales libres en el cuerpo. Esto repercutirá en la disminución de los procesos inflamatorios de las células causantes de las enfermedades crónicas.
Así puedes preparar el licuado de proteína y café
Para preparar licuado de café y proteína, emplearemos varios ingredientes para realzar los sabores y mejorar la textura.
Los ingredientes que necesitaremos son una taza de café frío, un plátano, 1 scoop (cucharada) de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate), 1/2 taza de leche (puedes usar leche de almendra, de soya u otra de tu preferencia), 1 cucharada de mantequilla de almendra o cacahuate o bien un puñado de almendras (opcional), 1 cucharadita de cacao en polvo (opcional) y hielo al gusto.
La preparación es muy sencilla, se deben agregar todos los ingredientes en la licuadora, el café frío, el plátano, la proteína en polvo y la leche. Luego agrega mantequilla de almendra o cacahuate o cacao en polvo en caso de que desees aportar más sabor, el hielo y licua para obtener una mezcla homogénea.
Este licuado se puede beber antes de entrenamiento, para un mejor rendimiento o después para una mejor recuperación. Otra de las opciones es consumir medio licuado antes de entrenar y medio licuado después para tener ambos beneficios, según las recomendaciones de los expertos.
Sigue leyendo:
