Infusión de Melisa: mejora la digestión y ayuda a conciliar el sueño
La melisa tiene biocompuestos con efectos relajantes y promovedores del sueño
Infusión de melisa se puede tomar antes de acostarse para promover el sueño reparador. Crédito: Shutterstock
El uso de plantas con propiedades medicinales se remonta a la antigüedad para mejorar las condiciones de salud, y durante siglos diferentes culturas han desarrollado sistemas médicos tradicionales a base de hierbas. Entre la variedad de plantas, la melisa es reconocida por sus efectos digestivos y relajantes.
La melisa o Melissa officinalis como es su nombre científico, es una hierba medicinal rica en biocompuestos con efectos terapéuticos para mejorar la digestión, efectos relajantes y para conciliar el sueño.
También se le atribuyen propiedades para aliviar la ansiedad, dificultades para dormir, palpitaciones, hipertensión, depresión, demencia, cólicos infantiles, bruxismo, problemas metabólicos y enfermedad de Alzheimer, según estudios.
Beneficios de la melisa
- Ayuda a conciliar el sueño
Uno de los compuestos fenólicos de la melisa que la hace un aliado para combatir el insomnio y ayuda a conciliar el sueño es el ácido rosmarínico, reconocido por sus propiedades calmantes y sedantes. El sitio especializado Tua Saude recomienda beber dos veces al día durante 15 días para mejorar la calidad de sueño.
- Alivia problemas digestivos
La infusión de melisa se ha usado como remedio casera para aliviar problemas gastrointestinales que van desde la indigestión, dolor de estómago, náuseas, vómitos, reflujo gastroesofágico hasta el síndrome del intestino irritable.
La combinación de compuestos como el ácido rosmarínico, citral, geraniol y beta-cariofileno lo hacen un potente antiinflamatorio natural. Además, es rico en antioxidantes y se le reconocen propiedades antiespasmódicas y carminativas que ayudan a la eliminación de gases intestinales.
- Combate el estrés
El médico nefrólogo y especialista en medicina funcional, Nicolás Veller explica en una charla en su canal de YouTube, que la melisa tiene compuestos naturales que ayudan a aliviar el estrés.
Explica que esta planta contiene el ácido rosmarinico, que “ayudan a aumentar la concentración de GABA en el cerebro. Esto contribuye a disminuir el estrés y favorece conseguir una sensación de tranquilidad y calma”.
Receta de la infusión de melisa
Esta bebida con propiedades curativas se recomienda hacerla con las hojas de la planta, ya que es donde hay mayor concentración de nutrientes, pueden ser frescas o secas. Se recomienda entre 3 a 4 tazas al día, según el sitio especializado Tua Saude.
Ingredientes
1 cucharada de hojas de melisa
1 taza de agua
Modo de preparación
1.- Agregue el agua a una olla y lleve al fuego hasta que hierva
2.- Retire del fuego y añada las hojas de melisa al agua hirviendo, tape y deje reposar por 5 minutos.
3.- Cuele, sirva y disfrute.
Sigue leyendo:
