Despierta tu energía: el secreto revitalizante del té negro
El té negro proporciona más energía en comparación con otros tés y es rico en antioxidantes buenos para la salud
El té negro puede darle un shot de energía a tu cuerpo. Crédito: Shutterstock
Si buscas un impulso de energía extra, el té negro es una opción saludable, con menos cafeína que el café y con nutrientes que ayudan a mejorar el estado de ánimo y la concentración, entre otros beneficios.
Según la Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales (Natural Medicines Comprehensive Database) hay evidencia científica que respalda que el té negro es efectivo para estimular la alerta mental y mejorar la atención.
Además, beber té negro tiene beneficios para la salud cardíaca y también se relaciona con la longevidad por los efectos que los antioxidantes en la protección de las células del organismo.
Cómo elevar la concentración de nutrientes al preparar el té negro
Para potenciar sus beneficios, la dietista registrada, Kristin Draayer, explica a Eating Welle que a la hora de preparar el té negro, es necesario dejar un tiempo de infusión más prolongado, para extraer más cafeína, aunque esto puede ocasionar que té sea más amargo.
El tiempo de reposo estimado es entre 3 y 5 minutos, tomando en cuenta que mientras más tiempo el sabor será más intenso.
Beneficios del té negro
Activa el estado de alerta: el té negro contiene un aminoácido llamado L-teanina que ayuda atenuar de los efectos negativos de la cafeína.
Draayer explica que “la L-teanina trabaja sinérgicamente con la cafeína para promover la calma, el estado de alerta y mejorar la concentración y la función cognitiva”.
La combinación de la cafeína y la L-teanina ayudan a mejorar la memoria, la concentración y la capacidad de atención, según estudios.
Propiedades antioxidantes: el té negro es rico en antioxidantes, como los polifenoles, ente ellos la tearubigina, y catequinas, según un estudio publicado por Science Direct.
Los antioxidantes ayudan a combatir los efectos negativos de radicales libres dentro del cuerpo, causantes de la inflamación y de enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y ciertas formas de cáncer.
Mejorar la salud cardiovascular: el té negro es considerado un té cardiosaludable gracias por sus altos niveles de antioxidantes.
Alternativas al té negro para aumentar la energía
Beber té e infusiones aportan nutrientes como hemos mencionado y de acuerdo a sus componentes no solo proporcionan energía, sino que pueden a ayudar a mejorar algunas funciones.
Té blanco: tiene un sabor más suave y menos cafeína que los tés verdes y negro. Una taza proporciona aproximadamente de 6 a 55 mg de cafeína energizante.
Té verde: contiene menos cafeína en comparación con el té negro, una proporción de 29 mg por porción de 8 onzas, contiene L-teanina, que ayuda a proporcionar un estado de alerta tranquilo en lugar de un pico de energía nervioso.
Matcha: tiene altas concentraciones de antioxidantes y cafeína en comparación con el té verde normal. Una porción típica de 2 a 4 gramos contiene entre 38 y 176 mg de cafeína, dependiendo del tiempo de preparación y la cantidad empleada.
Yerba mate: este té originario de sudamericano mejora la función cognitiva, la concentración, tiene una influencia positiva en el microbioma intestinal y el sistema inmunológico. Por contener cafeína mejora los niveles de energía.
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