4 ejercicios de Pilates para quemar grasa desde casa

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, pero quieres perder esos kilitos de más, una rutina de pilates puede ayudarte.

El pilates aporta múltiples beneficios para nuestro organismo; no solo mejora la apariencia física, sino que también beneficia nuestra salud.

Aquí te dejamos los ejercicios más beneficiosos de esta técnica, para reducir la grasa en tu abdomen:

1. Tumba tu cuerpo boca abajo, completamente estirado, y eleva tu pierna izquierda a la vez que elevas el brazo derecho. Mantén esta postura durante 30 segundos, respirando tranquilamente. Luego alterna el ejercicio.

2. Si tienes una pelota grande (fitball) puedes hacer abdominales, elevando el tronco mientras te apoyas en la pelota. Así, el ejercicio será más intenso, ayudándote a trabajar mejor el abdomen.

3. Otro ejercicio con la fitball: coloca una esterilla, acuéstate y sube los pies sobre la pelota. Al mismo tiempo, eleva el torso y aprieta fuerte los glúteos y la barriga. Mantén esta posición por 30 segundos, repitiendo 3 veces la serie.

4. Una postura más intensa y efectiva: acuéstate sobre una esterilla, eleva las piernas y estira los brazos hacia delante, creando un ángulo de 45°. A la vez, tira tu torso lo más atrás posible. Mantén esta posición durante 20 segundos, repitiendo 3 series.

Mientras más practiques estos ejercicios, más deberás aumentar el tiempo de soporte. Así tus músculos se esforzarán cada vez más por tonificar tu cuerpo.

Con esta rutina también podrás:

• Mejorar tu postura.
• Mejorar tu respiración, al igual que la concentración.
• También reduce el estrés.
• Y eleva tu ritmo cardíaco, haciendo que se acelere tu metabolismo y se active la circulación de la sangre.

Recuerda que también debes mejorar tu alimentación, añadiendo frutas, verduras y mucha proteína baja en grasa. Además, tomar 2 litros de agua al día y dormir unas 8 horas diarias. Todos estos últimos detalles completarán los beneficios de estos ejercicios.