¿Cuáles son los riesgos de consumir aguacate en exceso?
Si eres amante de los aguacates, tal vez te sorprenderá saber que consumirlo en exceso tiene sus riesgos
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El aguacate es un fruto con altas proporciones calóricas, así como de grasa. Si bien esta grasa es más saludable que la grasa animal, el hecho está en que no es recomendable consumir mucho aguacate.
Contribuye al aumento de peso
Por su alta densidad calórica, el aguacate propicia el aumento de peso. Puede sonar contradictorio, pues siempre se ha dicho que este fruto es nutritivo y sano. Y sí lo es, pero si se consume con moderación.
Los expertos aseguran que el aguacate contiene unas 322 calorías. Para alguien que está haciendo dieta, esto representa la cuarta parte de sus necesidades calóricas. Aunque los expertos no dan una proporción específica de cuánto aguacate consumir, hay quienes sugieren que con 30 gramos en una comida es suficiente.
No apta para cardíacos
Quienes tienen problemas cardiovasculares deben evitar el consumo de este fruto. Si bien la grasa del aguacate es más saludable que cualquier otra grasa, quienes sufren de problemas en el corazón y arteriales deben evitar su consumo.
Esto se debe a las porciones. Aunque el aguacate es un buen acompañante y ayuda a absorber nutrientes, se ha determinado que quienes sufren del corazón podría agravar su condición al consumirlo. Por eso está totalmente prohibido para este grupo de personas.
Un acompañante ideal
Aunque todo lo anteriormente dicho suene un poco descorazonador, la verdad es que se trata de un problema de porciones. En una ensalada, por ejemplo, solo debería llevar una porción pequeña de aguacate que sirva de complemento.
Las altas raciones de aguacate pueden afectar el peso, y para quienes tienen problemas cardiovasculares, agravaría su condición. Por eso, en estos casos es mejor consultar con un nutricionista para verificar cuál es la porción que resulte nutritiva y no perjudique la salud.
