Pierde libras y no las vuelvas a subir

Si tienes unas 10 libras de más trata de pensar,  antes de comenzar la dieta, que es lo que estás comiendo en la actualidad ¿estás ingiriendo muchos alimentos carbo grasos,  como golosinas, dulces, repostería,  fiambres, embutidos, galletitas, etc.?

Hay que entender que la única manera de eliminar el sobrepeso es eligiendo adecuadamente tus alimentos y utilizando formas de preparación correctas,  y con ello estarás bien alimentada y llegarás a tu meta con éxito.

Sigue  estos consejos y no digas “es demasiado”, porque en realidad son cosas básicas que deberían ser parte de tu rutina diaria:

• Pésate una vez por semana en una misma balanza, con la misma ropa y a la misma hora.

• Realiza alguna actividad física diaria. Es un pilar necesario para lograr  perder peso y mantener el metabolismo en actividad.

• No saltes comidas. Si lo haces ello te llevará a comer descontroladamente.

• Toma mucho líquido: No menos de 1 litro que incluye agua, agua mineral,  infusiones (no abuses del café),  tés, etc.

• No exageres con la sal, te hará retener mucho líquido y eso hará que no puedas detectar cuánto vas bajando.

• Para condimentar las ensaladas: 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva o canola, vinagre y sal moderada.

• Para la cocción de carnes, utiliza spray vegetal o recipiente antiadherente,  o coloca el aceite en un pulverizador y rocía el recipiente a utilizar con aceite y con una servilleta de papel extrae el excedente.

• Antes de las comidas principales (almuerzos y cenas), puedes tomar un caldo de verduras casero colado.

• Utiliza condimentos para realzar el sabor de las preparaciones (mostaza, nuez moscada, ajo picado, ají molido, pimienta, perejil picado, etc.).