2 grandes beneficios de practicar danza aérea
Te permite trabajar brazos, piernas y abdomen.La práctica también desarrolla la autoconfianza y perseverancia
Se trata de una disciplina tailandesa inspirada en técnicas circenses. Crédito: Shutterstock
La danza aérea se ha convertido en una forma de ejercitarse muy popular entre el público femenino, la cual está inspirada en una práctica originaria de Tailandia, inspirada en ciertas técnicas circenses.
Consiste en suspender todo el cuerpo (por unos segundos) por los aires, sujetadas a un arnés, cuerda o tela, para así vivir una experiencia lo más parecida posible a volar por los aires.
Además de ser una excelente opción para hacer ejercicio y quemar calorías, es ideal para quienes quieren acabar con su miedo a las alturas o para quienes están deseosas de vivir nuevas experiencias. Los expertos indican que se trata de un entrenamiento funcional en donde todos pueden volver a ser niños.
“Tiene mucho de ejercicio cardiovascular y resistencia. Se trabajan principalmente las piernas, glúteos y abdomen. Lo bueno es que se reduce el impacto en las articulaciones porque la cuerda amortigua los movimientos, por ende hay menos lesiones”, explica Ninoska Marsan, instructora certificada
“La tela implica un trabajo muy completo de brazos, hombros y zona media del cuerpo (abdominales, espalda baja y cadera). Se desarrolla fuerza y flexibilidad”, cuenta Javiera Maya, quien es kinesióloga y además, lo recomienda para personas que no tengan lesiones en los hombros.
“Es una herramienta que permite desarrollar también la confianza en ti mismo y la perseverancia. Muchos al principio están encerrados en la idea de que no pueden hacerlo y después sí lo logran”, agrega la instructora Macarena Moya.
De esta práctica también ha derivado la llamada aeroyoga, la cual es justamente hacer posiciones tradicionales de yoga, pero en el aire, sosteniéndose con cuerdas y telas.
“Entre los principales beneficios destaca el trabajo de la musculatura intercostal, mejorando la postura, alargando el tronco y fortaleciendo abdomen y espalda. Además, brinda la sensación de que nuestro cuerpo es liviano y ágil. Se experimentan muchas emociones. Da susto al principio, por lo que ayuda a enfrentar los miedos”, opina la profesional. También dice que el estar colgando reduce la retención de líquido. “Eso sí, no se recomienda a quienes tienen problemas de presión ocular o sanguínea”, agrega Moya.
