¿Problemas para reducir la papada? Sigue estos prácticos consejos de alimentación

Como parte del proceso relacionado con la pérdida de peso es bastante normal, presentar dificultades en para disminuir la molesta papada. Se trata de la grasa submentoniana que por diversas causas se forma debajo de la barbilla, según datos liberados por la biblioteca Nacional de los Estados Unidos la causa más popular de la papada se relaciona con los malos hábitos alimenticios. Aunque también es un padecimiento que puede relacionarse con factores genéticos como parte del proceso del envejecimiento, por fumar en exceso, la obesidad y la retención de líquidos.

La buena noticia es que mediante una combinación de diversos ejercicios físicos y algunos ajustes en la dieta es posible atacar el problema. A continuación te presentamos las mejores recomendaciones alimenticias, para olvidarte de esa molesta grasa facial. 

Los mejores tips de alimentación para olvidarte de la papada:

1. Muchas frutas y verduras

Un adecuado consumo en frutas y verduras es una de las principales medidas para vivir en salud y gozar de un peso saludable. Cuando se trata de combatir la papada es indispensable garantizar el consumo de 3 porciones de fruta al día y 4 de vegetales para garantizar el aporte necesario de nutrientes que se relacionan con efectos positivos sobre el metabolismo. 

2. Come plátanos

De manera general el consumo de frutas es muy recomendado, sin embargo existen unas mejor que otras. Tal es el caso particular de los plátanos, al ser una de las mejores fuentes naturales de potasio son de gran ayuda para combatir la retención de líquidos, que es considerada una de las principales causas de la papada.

3. Bebe café por las mañanas

El café es uno de los estimulantes naturales más valorados para iniciar el día con mayor vitalidad, es una bebida muy benéfica para la salud y está lleno de nutrientes como es el caso particular de los antioxidantes. Entre sus más destacados beneficios terapéuticos se encuentra su poder diurético, que promueve la eliminación de líquidos retenidos, promueve la quema de grasas y elimina la hinchazón.

4. Reemplaza los granos refinados, por integrales

Seguir una alimentación integral y libre de procesados es una medida muy importante en el control del peso corporal y la salud en general. Entre los grupos de alimentos que más preocupan por sus efectos en el aumento de grasa corporal y facial son los carbohidratos refinados, si quieres disminuir medidas es importante evitarlos y optar por las variantes integrales. Son una alternativa muy saludable, nutritiva y sobre todo muy rica en fibra, indispensable en el metabolismo, la salud digestiva e intestinal y en el adelgazamiento (incluido el de la cara).

5. Come mucho apio

El apio es el mejor aliado contra la papada, en principio se caracteriza por ser un vegetal muy bajo en calorías y con un alto contenido en agua (cerca del 92% de su composición). Por otra parte es muy rico en fibra, su aporte en potasio le confiere grandes beneficios diuréticos y debido a su consistencia crujiente masticarlo es un buen ejercicio para activar la zona de la mandíbula y propiciar la quema de grasa facial. 

6. Súbele a las grasas saludables

Las grasas saludables son fundamentales para el buen funcionamiento de organismo, de manera particular los alimentos que brillan por su contenido en ácidos grasos Omega 3, se relacionan con grandes beneficios para combatir la inflamación, retención de líquidos y ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre. 

7. Mucha limonada

El bien sabido que el limón es considerado uno de los alimentos-medicina más valorados por sus propiedades terapéuticas. Beber una buena jarra de limonada fresca a lo largo del día no solo va beneficiar tu salud y fortalecerá al sistema inmunológico, su contenido en vitaminas y minerales promueve el proceso de desintoxicación del organismo. La vitamina C tiene la peculiaridad de convertir las toxinas en agua y las hace mucho más fáciles de eliminar.