8 mejores alimentos para controlar las náuseas y los vómitos
Evita mezclar alimentos fríos y calientes
El jengibre tiene compuestos bioactivos que pueden ayudar a controlar las náuseas. Crédito: Unsplash
Para controlar las náuseas es recomendable tomar bebidas frías y evitar los alimentos fritos, grasosos o dulces. Cleveland Clinic aconseja no mezclar alimentos fríos y calientes. Procura comer y beber lentamente, también que tus comidas sean más pequeñas y más frecuentes. Evita la cepillarte los dientes inmediatamente después de comer así como actividad física.
Aquí 8 alimentos que puedes consumir cuando tienes náuseas y vómitos:
1. Jengibre
El té de jengibre es usado comúnmente como especia y como remedio casero contra diversos malestares, entre ellos las náuseas. Contiene compuestos bioactivos, como gingerol, paradol y shogaol, que se cree que interactúan con el sistema nervioso central y el estómago para mejorar los síntomas de las náuseas.
Algunas investigaciones han confirmado que esta raíz puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas y aliviar las náuseas después del tratamiento contra el cáncer.
2. Agua
El agua te ayudará a mantenerte hidratado y evitar los dolores de cabeza que suelen acompañar las náuseas. Bebe en pequeños sorbos lentamente durante el día.
3. Galletas Saladas
Los alimentos con alto contenido de almidón, como las galletas saladas, el pan y las tostadas, ayudan a absorber el ácido gástrico y calman el estómago revuelto según la experta en nutrición Erin Palinski-Wade, autora de Belly Fat for Dummies a Every Day Health. Por lo que unas galletas en la mesa de noche para comer antes de levantarte es una buena idea.
4. Manzana
Prueba con el puré de manzanas, es suave para el estómago. La manzana contiene fibra la cual puede ayudar a eliminar los químicos que provocan náuseas de tu sistema. De acuerdo a Palinski “la fibra ralentiza la digestión, por lo que es posible que la ralentización del tránsito intestinal pueda ayudar a facilitar la digestión y aliviar las náuseas”.
5. Banana
Los plátanos son una buena fuente de energía y vitaminas cuando tienes náuseas y pueden ayudar a reemplazar el potasio perdido debido a los vómitos o la diarrea, explica Healthline.
6. Bebidas con electrolitos
Si estás deshidratado, bebe muchos líquidos que contengan glucosa y electrolitos. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales recomienda opciones como caldos, jugos de fruta, bebidas deportivas o soluciones de rehidratación oral, como Pedialyte. Estos líquidos también pueden ayudarte a sentirte mejor.
7. Nueces
Las nueces, almendras y cacahuates pueden ser una botana que te puede ayudar a controlar el hambre y las náuseas ya que contienen proteínas. La proteína puede ayudar a normalizar la actividad del estómago al aumentar la secreción de gastrina. Evita consumirlas en grandes cantidades o en lugar de ayudarte pueden causar el efecto contrario.
8. Menta
El aroma refrescante de la menta puede hacer que sientas mejor. También puedes masticarla o beber en té, si la hierba no logra aliviar tus náuseas, la bebida te estará proporcionando hidratación.
Si el tratamiento en el hogar no está funcionando, debes consultar a tu médico.
Te puede interesar:
