Cómo mantener un buen sueño puede protegerte del COVID
Un sueño de calidad beneficia y fortalece el sistema inmunológico, particularmente en la inmunidad celular, lo cual es una defensa del cuerpo frente al Covid-19
La calidad del sueño incide en nuestro sistema inmunológico, protegiéndonos ante enfermedades contagiosas y mejorando el efecto de tratamientos médicos y vacunas. Crédito: Shutterstock
Dormir adecuadamente genera una serie de beneficios fisiológicos e inmunitarios también. Estos últimos cobran especial relevancia en la medida en que podrían ayudarnos a estar protegidos frente al Covid-19 gracias al fortalecimiento del sistema inmune.
Como señala Efe Salud, las enfermedades contagiosas como el Covid-19 y la gripe se pueden combatir con eficiencia siempre que la calidad de nuestro descanso sea elevada. De otro modo, nuestro cuerpo estará más vulnerable frente a ellas.
La relación descanso-sistema inmune
El sueño tiene incidencia en varios procesos fisiológicos y neuronales, como el fortalecimiento de las memorias, la regulación hormonal, la regularización vascular, el procesamiento emocional, entre otros procesos valiosos para nosotros.
Además de ello, el sueño imprime efectos beneficiosos para nuestro sistema inmune, particularmente en lo que concierne a la inmunidad celular.
Según apunta el Dr. García Borreguero, una parte importante de nuestra respuesta inmunológica ante un agresor externo depende de cómo durmamos de manera habitual. Esto ocurre porque el descanso o la falta de él fortalece o debilita al sistema inmune.
El Factor Covid-19
Uno de estos agentes externos es el Covid-19, cuyo riesgo de contagio puede ser mayor o menor dependiendo, entre otras cosas, de qué tan fortalecido esté o no el sistema inmune. Esto afecta también la capacidad que se tenga para combatir la enfermedad.
García Borreguero indica también que ya hay estudios que sugieren que la respuesta del cuerpo hacia la vacuna contra el Covid-19 va de la mano con la calidad de nuestro sueño.
Lo anterior sugiere que una persona con una mejor calidad de sueño puede experimentar una mejor respuesta hacia la vacuna que alguien que no esté lo suficientemente descansado, que estaría más vulnerable frente a la enfermedad.
La fatiga pandémica y su relación con la calidad de sueño
A propósito de lo anterior, ya se ha planteado previamente que el confinamiento sanitario fomentado por el Covid-19 ha supuesto un obstáculo para muchas personas y su calidad de sueño gracias a lo conocido como “fatiga pandémica”.
La fatiga pandémica es el agotamiento físico y mental que ha supuesto el confinamiento sanitario prolongado, y de cómo el confinamiento ha impulsado cambios en los hábitos de vida, cambios que pueden dejar repercusiones negativas.
Uno de los factores de ello es la menor exposición a la luz solar que se ha padecido como consecuencia de las restricciones de movilidad. Esto ha impactado en una regulación deficiente de la melatonina, hormona que incide sobre la calidad de sueño.
En definitiva, tener todas las horas de descanso que nos corresponden puede ayudarnos a defendernos del Covid-19 y sus síntomas, y también de enfermedades infecciosas y contagiosas en general, lo que siempre es beneficioso para nuestro estado de salud.
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