Té de toronjil puede ayudar con el insomnio y mejorar el estado de ánimo

El toronjil es una hierba que se ha usado durante más de mil años y se cree que ayuda con diversos síntomas y trastornos, desde la indigestión hasta disminuir la ansiedad y el nerviosismo.

Melissa officinalis o toronjil es una planta familia de la menta con una fragancia a limón. Es una hierba fácil de cultivar. Una de las formas más comunes de aprovechar sus beneficios es en té.

Tratar el insmonio

Beber té de bálsamo de limón puede ayudar con el insomnio y con la dificultad que tienen algunas personas para conciliar el sueño y permanecer dormido.

Un estudio iraní de la Universidad de Ciencias Médicas de Teherán publicado en 2021 investigó los vínculos entre el toronjil y los beneficios para las personas posmenopáusicas. Los resultados revelaron que el toronjil puede recomendarse para mejorar la calidad de vida de mujeres menopáusicas con trastornos del sueño.

Otro estudio publicado en 2018 en personas con angina estable crónica encontró que la suplementación de 8 semanas con 3 g de M. Officinalis puede disminuir la depresión, la ansiedad, el estrés y los trastornos del sueño.

Reducir la ansiedad

Se ha encontrado que los químicos llamados terpenos que se encuentran en el toronjil pueden ayudar a calmar la agitación en personas con demencia severa al reactivar los circuitos cerebrales.

También se han realizado estudios en los que se ha asociado al toronjil con efectivos positivos para mejorar la ansiedad y los síntomas de depresión en algunas personas. Cabe mencionar que estos hallazgos se han encontrado usando suplementos de bálsamo de limón, no con el té de bálsamo de limón.

Aún se requiere una mayor investigación con estudios de alta calidad para establecer la eficacia clínica de la hierba para mejorar los síntomas de la ansiedad.

Otros beneficios del té de toronjil

El té de toronjil también puede ayudar reducir los síntomas menstruales como los cólicos; también puede ayudar a aliviar síntomas gastrointestinales, como la hinchazón y la indigestión.

Para hacer un té de toronjil pueden usarse las bolsitas empaquetadas que venden en las tiendas naturistas o infusiones de las hojas sueltas de té. Agrega de 1.5 a 4.5 gramos de hojas en 150 mililitros de agua caliente. El té se puede consumir varias veces al día, sin excederse.

El té de toronjil es seguro para el consumo de la mayoría de las personas. Para las personas con alguna enfermedad o afección como problema de la tiroides es recomendable consultar con el médico antes de consumir té o suplemento de toronjil y verificar que las dosis sean adecuadas.

Te puede interesar:
–El tiempo de reposo de las bolsitas o hierbas de té es importante para obtener sus beneficios
–Alimentos que ayudan a aumentar la serotonina y mejorar tu estado de ánimo
–10 alimentos que ayudan a reducir el cortisol y disminuir el estrés