¿Sabías que hay alimentos que son enemigos de tu intestino?
La inflamación que se produce por comer ciertos alimentos afecta el funcionamiento de los intestinos
El alcohol, el exceso de lácteos pueden generar inflamación Crédito: Shutterstock
La mala alimentación, el estrés y la falta de actividad física están relacionada con la inflamación intestinal por esta razón los especialistas recomiendan mejorar tu dieta, aumentar el consumo de agua, hasta practicar técnicas de relajación y realizar ejercicio físico regularmente.
El intestino es uno de los órganos más importantes y debemos cuidarlo para mantener una buena salud en general y facilitar la correcta absorción de los nutrientes para nuestro cuerpo. Hay alimentos que influyen en la inflamación y entorpecen esta importante función.
El proceso de comer incluye varios órganos que están a lo largo del tracto gastrointestinal, que son cruciales para la absorción de los nutrientes que entran en el cuerpo.
Los nutrientes son vitales mantener el sistema inmunológico y para conectar el intestino con otras partes del cuerpo como la piel, el cerebro, la respiración y el tracto genital, explica el especialista en medicina funcional, doctor Carlos Jaramillo.
Enemigos del intestino
Jaramillo explica, en una charla sobre el tema, que hay ocho cosas que afectan el intestino y el tracto gastrointestinal como: el alcohol, el azúcar, el gluten, la falta de sueño, falta de fibra, los antibióticos, el exceso de lácteos y cafeína.
Las bebidas alcohólicas daña las bacterias buenas y alteran el equilibrio de microorganismos necesarios en el cuerpo. También alteran el eje desde la respuesta del cerebro hacia las glándulas suprarrenales. Aumenta la producción cortisol y adrenalina.
El consumo de azúcar se relaciona con la inflamación del intestino, ya que puede afectar la flora intestinal y disminuir la producción de ácido clorhídrico.
Mientras que la falta de fibra es otro factor que contribuye a la inflamación del intestino, ya que la fibra ayuda a regular el movimiento intestinal, aporta nutrientes a las bacterias buenas y reduce el riesgo de enfermedades inflamatorias intestinales.
El uso de antibióticos puede matar bacterias buenas y dañar la flora intestinal, aumentando el riesgo de infecciones y problemas intestinales. Cuando el médico nos indica dosis de antibióticos podemos consultar, qué podemos tomar para reponer la flora intestinal.
La falta de sueño y el estrés crónico son otros factores que influyen en la salud intestinal. El estrés esta asociado con la disminución de la producción de ácido clorhídrico, afectar la motilidad intestinal y aumentar la inflamación en el cuerpo. Y la falta de sueño afecta la motilidad intestinal y la función inmunológica.
Sobre el gluten hay muchos estudios y evidencia científica de los daños que puede causar, entre ellos, daños en la mucosa intestinal, en en personas con sensibilidad al gluten.
Los excesos no son recomendables y en los casos de los lácteos y la cafeína, pueden generan alteraciones en el intestino.
Explica Jaramillo que “el exceso de lácteos, que puede causar intolerancia a la lactosa y aumentar la producción de moco en el tracto gastrointestinal”.
Mientras que el exceso de cafeína puede afectar la motilidad intestinal y causar reflujo gastroesofágico.
El Dr. Jaramillo recomienda evitar o limitar estos factores para mantener una buena salud intestinal y en general. Así como tomar las previsiones en caso de padecer estreñimiento, que puede empeorar la situación, por eso es recomendable acudir a un especialista.
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