Descubre cómo bajar la presión arterial de manera natural
Un estilo de vida saludable influye en bajar de manera natural la hipertensión, es sencillo solo requiere de compromiso y voluntad
Consumir alimentos ricos en potasio en una dieta saludable puede ayudar a reducir la presión arterial. Crédito: Shutterstock
La hipertensión arterial afecta a muchas personas en Estados Unidos y en el mundo, es un padecimiento que no surge de la noche a la mañana y que se puede empeorar con el consumo de algunos alimentos, por eso al adoptar una dieta saludable y seguir recomendaciones médicas se puede prevenir.
Bajar la hipertensión de manera natural es posible, sin embargo, no se recomienda automedicarse o dejar un tratamiento médico por seguir consejos de prevención para bajar la presión arterial.
El especialista en medicina funcional, doctor Carlos Jaramillo asegura que sí es posible controlar la hipertensión de manera natural.
”Hay personas que llevan años tomando medicamentos sin corregir sus hábitos alimenticios ni abordar la causa subyacente de su hipertensión. En lugar de aumentar constantemente la dosis de medicamentos, podemos trabajar para implementar cambios saludables en tu estilo de vida”, agrega.
¿Qué es exactamente la hipertensión ?
Explica el especialista que “las arterias contienen un revestimiento interno llamado endotelio, que produce óxido nítrico y posee una capa protectora conocida como glicocálix. Sin embargo, cuando el glicocálix se daña, el endotelio queda expuesto y se vuelve propenso a sufrir daños. Es fundamental comprender este proceso para abordar eficazmente la hipertensión”.
También advierte que los medicamentos para la presión arterial cumplen la función de controlar la enfermedad, pero no la tratan de raíz.
Sobre la creencia de que la hipertensión es una enfermedad genética, señala que los factores como la alimentación y el estilo de vida desempeñan un papel crucial en su desarrollo.
Por esta razón insiste en que “podemos influir positivamente en nuestra salud y reducir los riesgos asociados a la hipertensión a través de nuestras elecciones diarias”.
Alimentos antiiflamatorios pueden bajar la presión
Una de las recomendaciones básicas de Jaramillo para la buena salud a través de consumir alimentos con nutrientes y vitaminas.
En el caso de la hipertensión recomienda incorporar alimentos antiinflamatorios la dieta diaria, específicamente se trata de: frutas y verduras frescas por la cantidad de nutrientes que contienen que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y esto a su vez influye en un mejor control de la presión arterial.
La importancia de los antioxidantes radica que en que estos compuestos protegen nuestras células del daño oxidativo y promueven una buena salud cardiovascular.
Uno de los alimentos recomendados es la remolacha, por su alto valor nutricional y contener nitratos naturales que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, “lo cual ayuda a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, mejorando así el flujo sanguíneo y la presión arterial”.
Importancia de perder grasa
Más allá de perder peso corporal es importante observar que no se trata simplemente de perder peso, sino de perder grasa y ganar músculo.
“El músculo magro ayuda a mejorar el metabolismo y a mantener un peso saludable, lo cual es beneficioso para controlar la presión arterial”, agrega.
Una alimentación sana rica en antioxidantes, nutrientes y minerales contribuye a bajar la presión arterial de manera natural; esto debe estar acompañado de un estilo de vida sano y en caso de padecer hipertensión con la atención de un especialista.
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