Alimentos que ayudan a aliviar el malestar estomacal, ¿cuáles evitar?

En caso de malestar estomacal, son pocas las ganas que se tiene de ingerir alimentos, pues los síntomas no contribuyen a mejorar el apetito, y es una afección que es muy común en la población en general. ¿Qué podemos comer en estos casos? ¿Cuáles son estos alimentos que nos pueden hacer sentir peor?

La indigestión o la dispepsia, se manifiesta con una serie de síntomas molestos como pesadez o plenitud, incomodidad, malestar, dolor, sensación de vacío en el estómago, hinchazón, náuseas, eructos, entre otros.

El término indigestión y dispepsia se emplea por lo general cuando se presenta algunos síntomas después de comer, lo que revela un trastorno de los procesos digestivos, refiere la National Library of Medicine.

Cuando una persona presente este cuadro lo más recomendable es evitar “todo lo que sean alimentos fuertes y excitantes (picantes, especias, café), grasas y comidas muy copiosas y condimentadas producirán un empeoramiento de los síntomas y su prolongación en el tiempo”, según Clínica Universitaria de Navarra.

Alimentos que ayudan a aliviar el malestar estomacal

Hay alimentos que puede aliviar los síntomas del malestar estomacal y son seguro comerlos como

• Bananas, una de las consecuencias del malestar estomacal es la perdida de líquido y de electrolitos, y minerales como el potasio y el sodio, por lo que ingerir alimentos con estos componentes puede ayudar a recuperar. Uno de los alimentos que es de fácil digestión y de potasio, son las bananas.
• Mantenerse hidratado cuando se tiene malestar estomacal es muy importantes, pues puede presentar que se pueda retener los alimentos sólidos en el estómago, por lo que la ingesta de agua, agua de coco, caldos, bebidas con electrolitos representan una buena opción.
• Otros de los alimentos fáciles de diferir es el arroz, ya que por ser rico en almidón y bajo en fibra, puede ayudar detener la diarrea y a reafirmar las heces, síntomas característicos del malestar estomacal, indica Alimente.
• El puré de manzana, también otro de los alimentos fáciles de digerir, rico en nutrientes. La manzana contiene la pectina, un tipo de fibra que se disuelve en agua, esto puede contribuir a darle volumen a las heces y controlar la diarrea.
• Desde la antigüedad, el jengibre, se usa como remedio casero, remedio casero para aliviar los malestares estomacales. El jengibre tiene propiedades: antiinflamatorias, antioxidantes, antitumorales y antiulcerosos, todo comprobado por estudios científicos. Una investigación publicada por la National Libary of Medicine indica que “que una dosis diaria más baja dividida de 1500 mg de jengibre es beneficiosa para aliviar las náuseas”.

Hay evidencia científica del valor nutricional de alimentos con propiedades medicinales; sin embargo, la recomendación es acudir a un especialista para que realice el diagnóstico.

Una vez que tenemos claro cuáles son algunos de esos alimentos que pueden ayudar a mejoras los síntomas, es importante saber cuáles tiene un efecto contrario, entre los cuales se encuentran: refrescos con cafeína, lácteos, comidas picantes, frituras, alcohol y alimentos fritos, pues por su composición pueden acentuar los sistemas de malestar.

Otra agravante del malestar estomacal, es el tabaco, pues afecta la salud del estómago y genera enfermedades como úlceras, gastritis, cáncer y dispepsia.

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