Alimentos que ayudan a combatir la hinchazón, ¿cuáles son los más efectivos?

Por su composición hay algunos alimentos que ayudan a las funciones digestivas y a prevenir la hinchazón. En esta entrega revisaremos seis alimentos recomendados por un especialista en nutrición, se trata del limón, la alcachofa, la manzana, las aceitunas, la naranja y el brócoli.

Para entrar en un proceso de desintoxicación del cuerpo tras las festividades navideñas, los especialistas coinciden en afirmar que se deben mantener alejado de las tentaciones y limpiar la despensa.

La fundadora de la consulta Habits, Pilar Esquer, recomiende coger una bolsa de basura y «meter en ella todas las sobras de dulces y deshacernos de ellos ipso facto».

Aunque es una medida que ayudará a mantenerse alejando de las tentaciones, para bajar la hinchazón hay otras medidas que tomar con la alimentación, tales como incluir algunos alimentos en la dieta diaria.

Incluye estos 6 alimentos a tu dieta para bajar la hinchazón

Limón: rico en nutrientes y vitaminas, el limón es un aliado en la desintoxicación del cuerpo. Combinados con agua puede reactivar las funciones digestivas si se toma en la mañana. Además, hay muchas otras maneras de consumirlo para obtener sus beneficios como en jugos, ensaladas y otras preparaciones. El consumo de limón favorece las funciones del hígado y la vesícula tanto para eliminar toxinas como para digerir grasas.

Alcachofa:es uno de los alimentos que se recomienda a la hora de hacer dieta, esto se debe a sus propiedades antiinflamatorias, pues es rica en fibra, diurético y antioxidante. Se puede incluir en diferentes preparaciones al horno o cocida.

Aceitunas: tiene gran cantidad de nutrientes que al consumirlas generan sensación de saciedad, por lo que se recomienda consumirlo como snack o agregarlos a las preparaciones.

Manzana: es rica en fibra y baja en calorías, y está compuesta por sustancias antioxidantes como la vitamina C o los flavonoides que te ayudan a aliviar la hinchazón, indica Cadena Dial.

Brócoli: es uno de los alimentos que por su gran cantidad de compuestos antioxidantes, nutrientes y proteínas vegetales se recomienda incluir en la dieta. El consumo de brócoli genera sensación de saciedad.

Naranja: es una fruta que se recomienda comer entera, en lugar del jugo, esto por la gran cantidad de fibra que aporta, además es fuente de vitaminas y antioxidantes. Al igual que la mandarina y las toronjas, son el aliado perfecto para las dietas.

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