La temperatura a la que debe estar el aire acondicionado para no tener problemas de salud
Conoce cómo usar el aire acondicionado de manera saludable y sin riesgos
Si el aire acondicionado está en la temperatura adecuada, no sufrirás ningún estrago físico. Crédito: Shutterstock
El uso del aire acondicionado se ha convertido en una necesidad ante las olas de calor que estamos experimentando en el verano de 2024.
Con temperaturas extremas que no dan tregua, el aire acondicionado se ha convertido en un aliado imprescindible para mantenernos frescos durante el día y poder dormir por la noche. Sin embargo, el uso indebido de estos aparatos puede traer consigo una serie de problemas de salud que es crucial conocer y prevenir.
Temperaturas recomendadas para el aire acondicionado
Ante la tentación de poner el aire acondicionado a temperaturas muy bajas para contrarrestar el calor extremo, es importante recordar las recomendaciones del Gobierno y los expertos. El año pasado, se implementaron medidas energéticas que establecen que en diversos espacios, la temperatura del aire acondicionado no debe ser inferior a 27°C (80,6°F). Para el hogar, la temperatura ideal oscila entre 23°C (73,4°F) y 26°C (78,8 °F) durante el día y no debe ser inferior a 25°C (77°F) por la noche.
Usar el aire acondicionado a temperaturas muy bajas puede causar diversos problemas de salud. La exposición prolongada al aire frío puede irritar las mucosas respiratorias, provocando dolor de garganta, resfriados, tos e incluso empeorar las crisis asmáticas. Las inflamaciones en las vías respiratorias, como faringitis y laringitis, también son comunes con el uso excesivo del aire acondicionado.
Además, estudios indican que aproximadamente el 35% de las personas que viven en espacios con aire acondicionado experimentan obstrucciones nasales, en comparación con el 9% de aquellos en ambientes con ventilación natural.
No solo los problemas respiratorios son una preocupación; también pueden surgir otros como deshidratación, dolor de cabeza, sequedad e irritación en los ojos, contracturas musculares y dolores en la piel.
Consejos para un uso saludable del aire acondicionado
Para disfrutar del aire acondicionado de manera segura y sin comprometer la salud, aquí algunos consejos prácticos:
* Mantén una temperatura adecuada: Ajusta el termostato entre 23°C y 26°C (73,4 y 78,8°F) durante el día y no menos de 25°C (77°F) durante la noche. Esto ayuda a evitar problemas respiratorios y otros efectos negativos del aire frío.
* Hidrátate bien: El aire acondicionado puede causar deshidratación. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día para mantenerte bien hidratado.
* Usa humidificadores: Estos dispositivos ayudan a mantener un nivel adecuado de humedad en el aire, evitando la sequedad en las mucosas y la piel.
* Realiza mantenimiento regular: Limpia los filtros del aire acondicionado de manera regular para asegurar que el aire que respiras sea limpio y libre de alérgenos.
* Evita exposiciones prolongadas: No permanezcas demasiado tiempo en ambientes excesivamente fríos. Si es posible, alterna con ventilación natural para permitir la circulación de aire fresco.
Lograr un equilibrio entre mantenernos frescos y cuidar nuestra salud es esencial en estos días de calor intenso. El aire acondicionado, usado de manera correcta, puede ser un gran aliado. Mantener las temperaturas recomendadas, hidratarse adecuadamente y realizar un mantenimiento regular del aparato son pasos clave para disfrutar del confort ante el calor agobiante sin arriesgar nuestro bienestar.
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