4 bebidas que ayudan a limpiar tus arterias y a cuidar el corazón
El consumo de bebidas ricas en antioxidantes ayudan a la salud cardiovascular
Conoce las infusiones, tés y jugos que ayudan a bajar la presión arterial y le hacen bien al corazón. Crédito: Shutterstock
Los estudios científicos y los especialistas coinciden afirmar que la comida es una parte fundamental para los cuidados del corazón, incluso el consumo de algunos alimentos nos pueden ayudar a limpiar las arterias como el té y otras bebidas ricas en antioxidantes.
Cuidar los hábitos alimenticios, hacer ejercicios, mantenerse hidratado, cuidar las horas de sueño y evitar los picos de estrés, son parte fundamental de un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades.
Y dentro de la alimentación sana están algunos alimentos funcionales que por sus componentes nos ayudan al funcionamiento de algunas partes de nuestro cuerpo y a prevenir enfermedades.
Conoce las bebidas que mejoran la salud cardiovascular
Hay mucha información sobre las bebidas que nos pueden ayudar a mejorar la salud del corazón, como las bebidas naturales sin contenido alcohólico y bajas en azúcar, entre ellas el té verde, el agua de coco, el juego de remolacha y el jugo de granada.
Se trata de bebidas naturales ricas en antioxidantes nutrientes y compuestos que nos pueden ayudar a bajar el impacto de la grasa en las arterias, a oxigenar la sangre y a generar bienestar.
Agua de coco
Rica en electrolitos, sales y con un efecto hidratante natural, el agua de coco es una bebida que aporta potasio, un elemento fundamental para regular la presión arterial, y bajo en calorías.
Un estudio de la Universidad tecnológica de Nanyang revela que el agua de coco tiene una gran cantidad de micronutrientes, como los iones inorgánicos y las vitaminas, que ayudan al sistema antioxidante del cuerpo humano.
Té verde
Una de las bebidas más populares del mundo y de alto consumo es el té verde, junto con el agua y el café. El té verde tienen los compuestos llamados antioxidantes que tienen un papel importante en la lucha contra los radicales libres, esas sustancias que generan el daño celular aumentando el envejecimiento.
Un estudio publicado por Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI) comprueba que las catequinas, presentes en el té verde “ejercen efectos protectores vasculares a través de múltiples mecanismos, incluidos efectos antioxidantes, antihipertensivos, antiinflamatorios, antiproliferativos, antitrombogénicos y reductores de lípidos”.
El jugo de granada
El jugo de granada es una bebida deliciosa y rica en antioxidantes, como los polifenoles, claves para disminuir los efectos de los inflamatorios causados por el estrés oxidativos de las células. Esta combinación ayuda bajar los niveles de colesterol y la presión arterial.
Los recientes hallazgos científicos de pruebas realizadas con roedores, lograron determinar que el jugo de granada es efectivo para reducir la presión arterial tanto a corto como a largo plazo, gracias a los compuestos antioxidantes y antiateroscleróticas que contribuyen a mejorar la salud cardiovascular.
Jugos con remolacha
La remolacha es una verdura rica en nutrientes como el nitrato, tiene comprobadas propiedades cardioprotectoras porque ayudan a la dilatación de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación de la sangre, lo que a su vez tiene un impacto en la disminución de la presión arterial.
La revista especializada Nutrition and Metabolism publica un estudio que revela que consumo regular jugo de remolacha mejora la presión arterial y la función vascular.
Personas suplementadas con jugo de remolacha por tres semanas, lograron disminuir la presión arterial. El estudio concluyó que “la suplementación continua con remolacha podría ser necesaria para mantener los efectos cardiovasculares beneficiosos”.
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