“Ozempic natural”: 3 alimentos que activan la misma hormona para controlar la glucosa sin inyecciones
¿Buscas una alternativa natural al Ozempic? Expertos revelan qué alimentos de tu mercado local activan la hormona GLP-1 para regular la glucosa
¿Sabías que existen alimentos capaces de activar exactamente la misma hormona que los medicamentos para la diabetes tipo 2?. Mientras que las inyecciones de semaglutida solo tapan los síntomas temporalmente, nutrir tu cuerpo con fibra fermentable, ácidos grasos omega-3 y proteína de calidad entrena a tu organismo para sanar desde adentro. Crédito: Shutterstock
Los avances de la farmacología han desarrollado medicamentos como el Ozempic para controlar la cifra de glucosa, pero hay alimentos que activan exactamente la misma hormona en el cuerpo, explican expertos en reversión de la diabetes tipo 2.
En Estados Unidos los casos de diabetes van en aumento, al punto que recientemente clasificaron un nuevo tipo 3. Se trata de un problema de salud pública al que los expertos piden prestar especial atención, sobre todo a las personas que lo padecen, ya que tiene efectos colaterales como otras enfermedades como obesidad, enfermedad renal, cardiovascular y metabólica, entre otras.
Los expertos Dr. Gerardo Ochoa Anaya y la Health Coach Karen González-Lamb explican que hay Ozempic natural, específicamente alimentos que activan el GLP-1.
¿Por qué los medicamentos no resuelven la causa raíz de la diabetes?
Ochoa Anaya sostiene que una inyección de los medicamentos tipo semaglutida como Ozempic, Wegovy, Rybelsus y más, puede controlar la glucosa.
Se trata de una hormona que la producen los seres humanos en el cuerpo y se llama: GLP-1. Esta se libera cuando consumimos alimentos, en respuesta a la llegada de nutrientes al intestino.
Destaca que hay alimentos “que activan exactamente la misma hormona en tu cuerpo, todo esto lo activas de manera gratuita, sin recetas médicas, sin estarte inyectando y además los encuentras en cualquier mercado que tengas a tu alcance”.
Esto se debe a que el medicamento no resuelve la causa raíz; el medicamento trata síntomas, solamente está tapando el problema mientras tú lo estás utilizando y te está haciendo creer que todo está funcionando de maravilla.
¿Quiénes y por qué toman Ozempic?
En casos diagnosticados de prediabetes, resistencia a la insulina o diabetes tipo 2, el Ozempic es una alternativa para controlar los niveles de azúcar.
“Es un agonista del receptor GLP-1 y tiene un efecto sobre la glucosa después de comer, sobre el vaciamiento gástrico y sobre la saciedad real. Y esto está respaldado por evidencia clínica sólida, fuerte”.
Sin embargo, hay estudios que han demostrado que entre el 60 y el 70% de las personas que suspenden la utilización de semaglutida recuperan el peso que perdieron en grasa y el descontrol de su glucosa en los meses siguientes.
¿Qué es el GLP-1 y cómo actúa como el asistente inteligente de tu cuerpo?
El GLP-1 es una hormona que produce nuestro propio intestino, en el colon y a nivel cerebral, en las neuronas del tronco encefálico, en donde actúa como un neurotransmisor, que actúa en tres niveles claves:
- Estimulación inteligente de insulina: Activa al páncreas para liberar insulina únicamente cuando hay carbohidratos y glucosa presentes. Al no actuar en ayunas, previene el riesgo de sufrir hipoglucemias.
- Frenado del vaciamiento gástrico: Retarda el paso de los alimentos del estómago hacia el intestino. Esto desacelera la absorción de glucosa y evita los picos de azúcar en sangre que tanto dañan al organismo.
- Señal de saciedad a nivel cerebral: Actúa también a nivel cerebral, generando una fuerte señal de saciedad.
Los alimentos poderosos que activan el GLP-1 de forma natural
Los alimentos que activan el GLP-1 tienen alguna de estas tres características:
Fibra fermentable que estimula las células L de tu intestino.
Ácidos grasos específicos, monoinsaturados y omega-3.
Proteína de calidad.
1. El aguacate (o palta)
Es rico en ácido oleico, un tipo de ácido graso monoinsaturado que activa receptores específicos en las células L del intestino, lo que aumenta la secreción de GLP-1. Además, la fibra del aguacate tiene un efecto prebiótico que también estimula a estas células.
La evidencia científica indica que agregar medio aguacate a una comida que tiene carbohidratos reduce el pico de glucosa posprandial de una forma significativa, porque el GLP-1 se activa correctamente.
Advierte que comer aguacate no engorda, siempre que se consuma sin combinarlo en exceso con tortillas, arroz blanco, refresco o pan dulce.
2. Semillas de chía y linaza
Al hidratar estas semillas, se gelifican y esto tiene un efecto dentro de tu intestino. “Es esa capa de gel la que va a ayudar a desacelerar la absorción de glucosa y que además activa a las células L otra vez para producir el GLP-1 que produce tu cuerpo”.
Además, por su contenido en omega-3, tienen un efecto antiinflamatorio que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina a nivel celular.
La recomendación es una cucharada sopera de chía o de linaza molida en un vaso de agua, un chorrito de limón y tomar antes de tu comida principal.
3. El vinagre de manzana:
Es rico en ácido acético, que tiene tres efectos muy relevantes:
Inhibe parcialmente las enzimas digestivas que fragmentan los carbohidratos, desacelerando la absorción de glucosa.
Mejora la sensibilidad periférica a la insulina.
Estimula la secreción de GLP-1 a través de receptores a nivel intestinal.
Solo debes tomar una cucharada sopera de vinagre de manzana —preferentemente sin filtrar y con “la madre”— diluido en un vaso de agua 15 a 20 minutitos antes de tu comida principal.
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