5 bebidas saludables sin cafeína para comenzar el día con más energía
Descubre cinco bebidas sin cafeínas, naturales y que te ayudarán a mantener la energía, sobre todo para comenzar tus mañanas
Los jugos verdes aportan nutrientes y energía para comenzar el día. Crédito: Shutterstock
Comenzar el día lleno de energía es una tarea que muchas veces se le deja al café, que por sus componentes ayuda a estar alertas y despiertos, pero si eres de los que prefiere mantenerse alejado de la cafeína hay 5 bebidas que te ayudarán a cumplir tu objetivos y son ideales para beber en las mañanas.
Uno de los efectos de la cafeína es que genera un aumento progresivo de las ganas de tomar café y si se llega a beber en exceso puede causar adicción.
Si de llenarnos de energía se trata, hay otras bebidas que podemos beber y que tiene un efecto similar, aportando nutrientes al cuerpo y simplemente ayudando a reactivar el organismo luego de las horas de descanso en las noches.
Descubre 5 bebidas para tener más energía
Agua pura: es una de las bebidas más saludables, vital para el funcionamiento de nuestro organismo. Cuando de bebe en las mañanas ayuda a hidratar los órganos, y a reactivarlos, además ayuda a desintoxicar el cuerpo. Cuando se toma con las comidas ayuda a mejorar la descomposición de los alimentos en el estómago. En términos generales se recomienda beber de 30 a 40 ml por kilogramo de peso corporal, lo que se traduce en un promedio de 2 a 2,5 litros para los adultos.
Jugos verdes: los vegetales de hoja verde son ricos en antioxidantes, nutrientes y clorofila, que oxigena la sangre y te aporta energía física y mental. Al combinarlos con frutas, el efecto de la glucosa se convierte en una verdadera fuente de energía. Además, es una forma de incluir en la alimentación vitaminas y minerales. La combinación de la vitamina C con el hierro de las espinacas o de la col, ayudan a reducir la fatiga. Uno de los jugos verdes más populares es el elaborado con col rizada, espinacas, pepino y limón.
Té verde matcha: es una bebida llena de nutrientes, antioxidantes y que no contiene cafeína, es originaria, es originario de China. El té matcha es elaborado a partir del té verde, por lo que tiene reconocidos beneficios para la salud avalados por la ciencia.
Agua de coco: una bebida natural, sin azúcares añadidos, llena de minerales y vitaminas, que te llena de energía, ideal para luego de hacer ejercicio. Además, el agua de coco se emplea para hidratar y tiene efectos medicinales porque ayuda al sistema gastrointestinal, por eso se recomienda en casos de deshidratación, también es bueno para los riñones y para la presión arterial.
Infusión de Achicoria: es una bebida que tiene un sabor muy similar al café, pero no contiene cafeína, indica un artículo publicado en la sección de Salud de OK Diario. La infusión de esta planta, considerada medicinal por algunos autores por sus efectos para aliviar el estreñimiento, entre otros, es rica en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales.
Comienza tus mañanas garantizándole al cuerpo la energía necesaria comenzar el día, estas bebidas puedes ser una alternativa para niveles óptimos, acompañados de hábitos saludables como el ejercicio físico, alimentación balanceada, dormir bien y una buena hidratación durante el día.
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