6 cambios en tu dieta que te garantizarían vivir 13 años más

¿Qué es lo que se necesita para garantizar más años de vida y que esta sea de buena calidad? Seguramente la respuesta que todos te darán a este cuestionamiento es llevar una vida saludable.

Y, ¿a qué nos referimos exactamente con ello? Pues para algunos es simple, comer bien, hacer ejercicio y descansar lo necesario.

Por supuesto que esta es una gran respuesta si lo que queremos es trazar un plan que mejore nuestra calidad de vida y que nos garantice que viviremos más años; sin embargo, en ocasiones no sabemos por dónde empezar a hacer algunos cambios y cuáles son más necesarios.

Precisamente sobre el tema, en Tiktok un doctor llamado Anthony Youn compartió los resultados de un estudio que en teoría revelarían cómo es que podemos vivir 13 años más, haciendo algunas modificaciones, sobre todo en la alimentación.

Youn hace referencia en su video a una investigación publicada en PLOS Medicine, la cual llegó a la conclusión que con 6 cambios se podría añadir una década, y hasta un poco más de vida.

Las modificaciones en la dieta para vivir más y mejor serían las siguientes:

1) Cambiar cereales refinados por integrales.
2) Comer más leguminosas.
3) Comer menos carne roja y procesada.
4) Comer más nueces y semillas.
5) Beber menos bebidas azucaradas y renuncia a las sodas.
6) Comer más pescado

Entre otras recomendaciones, el doctor Youn agregó comer más frutas y verduras y reducir el consumo de lácteos.

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