Riñones sanos con estas frutas para evitar los cálculos renales
Las frutas cítricas son ricas en citrato, previenen cálculos renales y ayuda a la hidratación disminuyendo la formación de cristales
Los limones y las naranjas contienen compuestos que ayudan a prevenir los cálculos renales. Crédito: Shutterstock
El consumo regular de frutas como el limón y la naranja en la dieta habitual puede prevenir los cálculos renales y ayudan a mantener los riñones sanos.
Según una investigación de la revista médica The Lancet, el consumo de jugo de limón de manera regular logró efectos protectores “contra la recurrencia de cálculos en pacientes con nefrolitiasis por oxalato de calcio”.
The Lancet cita una revisión de la suplementación con jugo de limón fresco para la prevención de cálculos renales.
¿Qué contienen el limón y la naranja para la prevención de cálculos?
Los limones y naranja contienen citrato, una sustancia que se une al calcio en la orina, impidiendo que se combine con el oxalato y forme cristales. Por esta razón se le atribuye al citrato la propiedad de prevenir la formación de cálculos renales.
Otra de las ventajas de estas frutas es que son ricas en agua, lo que ayuda a aumentar la hidratación y el volumen de orina, lo que contribuye a diluir las sustancias que pueden formar cálculos.
Dentro de las sugerencias alimentarias de sitio especializado Medline Plus destaca los limones y las naranjas, por ser ricas en citrato que evita la formación de cálculos en los riñones.
Recomendaciones alimentarias para personas evitar los cálculos en los riñones
La alimentación es clave para la eliminación y prevención de los cálculos en los riñones. Es importante señalar que los especialistas y estudios recomiendan una alimentación balanceada, buena hidratación y comprensión de que se trata de un conjunto de acciones que promueven la salud y no de un ingrediente o alimento que cura una afección.
A continuación alguna de las recomendaciones básicas:
- Mantenerse hidratado, beba muchos líquidos con énfasis en el agua.
- Las frutas recomendadas son limones o naranjas, como ya mencionamos.
- Los alimentos con altos niveles de calcio como leche, queso, yogur, ostras y tofu se pueden incluir en la dieta solo 2 o tres veces al día.
- Reduzca el consumo de alimentos ricos en sodio como la comida chatarra, ultraprocesados. Verifique el contenido de sal de los alimentos para que pueda controlar su consumo.
- Consuma proteína animal con moderación y reduzca el consumo de comidas ricas en grasas
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