10 tips de Harvard que te ayudarán a no subir de peso en Navidad
Sin necesidad de estrictas dietas y rutinas de ejercicio
Cosas sencillas que evitarán que subas de peso. Crédito: Shutterstock
Diciembre se vuelve una verdadera “pesadilla” para muchos, ya que desde el Día de Acción de Gracias hasta pasando la Navidad se vive una lucha constante contra la báscula, ya que prácticamente durante 30 días no dejamos de comer, y no solo eso, ingerimos alimentos con exceso de calorías.
Aunque creas que durante Navidad todo está perdido y que en los primeros días del año nuevo deberás someterte a una intensa dieta y rutina de ejercicio, lo cierto es que no necesariamente debes de subir de peso en esta época, siempre y cuando hagas conciencia.
Esto lo afirman expertos de la Universidad de Harvard, quienes indican que con un método de control y concientización acerca de de lo que comemos, la moderación, ser ordenado y no dejar la actividad física, no necesariamente ganarás libras de más en esta temporada.
10 consejos de Harvard para evitar subir de peso en Navidad
1) Aunque para muchos son vacaciones o época para descansar, mantén tus horarios de comidas y no dejes de consumir frutas y verduras, por lo menos 5 porciones al día.
2) Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, trata de registrar, al menos, 10,000 pasos diarios.
3) Si vas a estar fuera de casa todo el día, lleva contigo snacks saludables.
4) Antes de comprar en el supermercado, revisa la tabla nutricional de los productos y elige ingredientes y alimentos bajos en grasa.
5) Cuida las porciones de las comidas y elige bebidas sin alcohol o bajas en calorías. Come despacio y mastica bien.
6) Marca los días que tendrás fiestas para así planear las comidas de esos días.
7) Trata de no probar los alimentos mientras los preparas; si tienes tentación, masca chicle sin azúcar y consume refrigerios saludables.
8) Cocina platillos ricos pero sanos y si te sobra comida, repártela entre tus conocidos.
9) Cuida lo que consumes en tu trabajo; elije cosas bajas en calorías y sin azúcar.
10) Busca actividades que te alejen de la comida, como conciertos u otro tipo de espectáculos navideños.
