4 infusiones herbales para balancear las hormonas femeninas, prevenir enfermedades y aumentar fertilidad
Un desajuste hormonal puede provocar serios problemas en la salud femenina y es considerada una de las principales causas del aumento de peso. La alimentación y consumo de hierbas medicinales juegan un papel clave en el buen equilibrio hormonal
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El equilibrio hormonal es fundamental para en el adecuado funcionamiento del organismo. Las hormonas son sustancias químicas mensajeras producidas por las glándulas y que se encargan de transmitir mensajes entre células y órganos, es por ello que juegan un papel clave en las funciones corporales. Lo cierto es que cada hormona producida por el cuerpo humano tiene funciones específicas, ya sea de regular el crecimiento, la vida sexual, el desarrollo y el equilibrio interno. Si bien gozar de un buen equilibrio hormonal es un aspecto determinante en la salud de todo ser humano, en las mujeres juegan un papel aún más contundente ya que interviene en la fertilidad, ciclos menstruales, estado de ánimo y marcadores de salud importantes.
Las principales hormonas femeninas son el estrógeno y la progesterona. El estrógeno se produce en los ovarios, las glándulas suprarrenales y las células grasas, un desequilibrio de estrógeno puede provocar hinchazón, fatiga, caída del cabello, problemas con el azúcar en la sangre y problemas de fertilidad. La progesterona es la hormona encargada de regular el revestimiento interno del útero, de hecho es importante mantener en equilibrio los niveles de progesterona (especialmente cuando se está tratando de concebir) ya que la progesterona prepara el útero para el embarazo.
Lo cierto es que los desajustes hormonales deterioran la calidad de vida de las mujeres y se manifiestan a través de algunas señales infalibles: fatiga, estrés, alteraciones de humor, insomnio, dificultad para controlar el peso, dolores de cabeza, acné, bajo deseo sexual, irregularidades en el ciclo menstrual, ansiedad y depresión.
De tal modo que gozar de un buen equilibrio hormonal tiene un impacto directo en el bienestar femenino, es por ello muy importante prestar atención y siempre contar con la adecuada supervisión y seguimiento médico. Adicionalmente en los últimos meses los expertos en salud y nutrición, enfatizan sobre el relevante papel de la alimentación en la salud, esperanza de vida y prevención de enfermedades. Y de manera muy especial se ha comprobado que la calidad de los alimentos con los que se basa la dieta femenina, influye directamente en el buen equilibrio hormonal.
A grandes rasgos los especialistas recomiendan seguir una alimentación basada en plantas, rica en grasas saludables y fibra. Además se aconseja evitar a toda costa el consumo de productos procesados y comidas rápidas y limitar los hidratos de carbono, azúcares, alcohol y cafeína, estos últimos son agentes que suelen aumentar los niveles de estrógeno. Complementario a ello se recomienda seguir una dieta equilibrada basada en alimentos naturales y de temporada, sumado a la ingesta sistemática de hierbas medicinales. La naturaleza es sabia y pone a nuestro alcance maravillosos aliados que son una excelente manera de equilibrar las hormonas femenina de forma natural, descubre cuáles son las mejores alternativas.
1. Vitex
El vitex es una de las plantas medicinales que no pueden faltar en la alimentación de las mujeres con algún desajuste ginecológico, también conocida como sauzgatillo o vitex agnus castus es utilizada hace miles de años por sus bondades sobre la salud femenina. Lo cierto es que es un gran aliado para tratar una larga lista de afecciones, siendo uno de los más populares el síndrome premenstrual. Principalmente el uso del vitex se relaciona con el hipoestrogenismo y la falta de equilibrio entre estrógenos y progesterona, es por ello muy poderosa para equilibrar las hormonas. También es un buen complemento natural para la infertilidad, disminuye el acné hormonal y tiene la capacidad de reducir los niveles de prolactina, que a cambio equilibra el estrógeno y la progesterona. Actualmente es muy común encontrar el sauzgatillo en presentaciones de tés o suplementos.
2. Hojas de frambuesa
El té de hojas de frambuesa es un remedio natural que se ha utilizado en la ginecología tradicional durante mucho tiempo. Los ingredientes activos de las hojas de frambuesa favorecen las contracciones y alivian la tensión aflojando los músculos del útero y la pelvis, es por ello un popular remedio para las mujeres en el proceso del parto. Además el té de hojas de frambuesa es una hierba común para equilibrar las hormonas femeninas ¿La razón? El compuesto vegetal de las hojas de frambuesa roja puede tener efectos antioxidantes y puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos. Estos compuestos pueden tener un efecto de relajación muscular, lo que los hace útiles para disminuir cólicos menstruales en algunas mujeres. Por último y no menos importante se trata de una bebida con grandes propiedades desintoxicantes y purificantes, por lo que es un gran aliado natural para limpiar el colon y mejorar el proceso digestivo. También, los ingredientes activos de las hojas de frambuesa tienen un efecto regulador del ciclo y pueden favorecer la formación del endometrio, es por ello un buen tratamiento naturista para las mujeres que padecen endometriosis.
3. Cohosh negro
Probablemente esta sea una de las variantes menos comunes, sin embargo se trata de una poderosa hierba medicinal de la que vale la pena hablar. El cohosh negro es una hierba de la cual se utiliza principalmente la raíz por sus fines curativos, fue usado por primera vez con propósitos medicinales por los Indios Americanos Nativos quienes lo introdujeron a los colonos europeos. Llama la atención saber que el cohosh negro fue un tratamiento popular para problemas de salud en las mujeres en Europa a mediados de los años 50. Lo demás es historia ya que desde ese tiempo se ha usado comúnmente para tratar los síntomas de la menopausia, el síndrome premenstrual (SPM), la menstruación dolorosa, el acné, la debilitación de los huesos (osteoporosis), y para iniciar el parto en mujeres embarazadas. Lo cierto es que el cohosh negro es una de las mejores hierbas para equilibrar las hormonas femeninas porque es un fitoestrógeno, esto quiere decir que puede ayudar a reducir los niveles elevados de estrógeno o aumentar los niveles bajos de estrógeno. Actualmente la forma más popular de consumirlo es como suplemento.
4. Dong Quai
El dong quai es una de las plantas más populares en Asia, también conocido popularmente como el ginseng femenino, es una de las hierbas que se usa típicamente en la medicina tradicional china. Se ha utilizado durante siglos como hierba para equilibrar las hormonas femeninas y prevenir los síntomas del síndrome premenstrual. Se ha demostrado que el dong quai equilibra los niveles de estrógeno, debido a su alto contenido de fitoestrógenos. Además, por sus propiedades analgésicas, antiespasmódicas y antiinflamatorias, su consumo de forma habitual alivia notablemente los síntomas premenstruales y los que se producen durante el período, así como los de la amenorrea y la dismenorrea. Por esta misma razón, también es beneficiosa para todos aquellos síntomas relacionados con la pre y postmenopausia, entre los que se destacan: la sequedad vaginal, los sofocos y sudores excesivos, los cuales aunque no impiden llevar una vida normal, resultan muy incómodos y molestos para las mujeres.
