Cuáles son los mejores alimentos para disminuir los síntomas de infecciones renales y en vías urinarias

No existe nada más molesto que sufrir una infección en vías urinarias, además es bien sabido que se trata de una condición que una vez que se presenta tiende a repetirse de manera constante. Las infecciones urinarias son infecciones comunes que ocurren cuando bacterias, con frecuencia de la piel o el recto, ingresan a la uretra e infectan las vías urinarias. Pueden afectar varias partes de las vías urinarias, pero el tipo más común es la infección de la vejiga (cistitis). La infección renal (pielonefritis) es otro tipo de infección urinaria, es menos común pero más grave. 

Los síntomas de las infecciones en vías urinarias son bastante contundentes y se presentan con dolor o ardor al orinar, orinar con mucha frecuencia, sensación de querer orinar aunque la vejiga este vacía, sangre en la orina, presión y dolor en la ingle. En casos más extremos y más enfocados en alteraciones en la salud renal, se presentan otras señales: fiebre, dolor en la parte baja de la espalda, escalofríos, náuseas o vómitos.

Las infecciones urinarias son causadas por bacterias y se tratan con antibióticos, por lo tanto siempre es importante contar con la revisión médica oportuna. Sin embargo, como en todo aspecto relacionado con la salud: la calidad de la alimentación juega un papel fundamental. Con base en ello nos dimos a la tarea de seleccionar los alimentos y bebidas que serán el mejor aliado para disminuir los síntomas, combatir la infección e inflamación de manera natural y aumentar la hidratación. 

1. Arándanos rojos

Estas pequeñas frutillas rojas también son conocidas por su nombre en inglés: cranberry y se han posicionado como uno de los alimentos naturales más benéficos para la salud renal y de vías urinarias. Existen muchos aspectos positivos sobre su composición, entre los principales se destaca su riqueza en taninos, quercitina y vitamina C, son poderosos compuestos que ayudan a impedir que la bacteria se adhiera a las mucosas del tracto urinario. Además brillan por su contenido en antioxidantes, que les confieren grandes propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Lo mejor de todo es que resulta delicioso y sencillo integrarlos en la dieta diaria, apuesta por consumirlos en batidos, jugos, ensaladas, con yogurt y en postres.

2. Espárragos

Otro de los alimentos básicos para prevenir y aliviar las infecciones en vías urinarias, son los maravillosos espárragos. En especial son un gran aliado para prevenir los casos de cistitis, la principal razón es su contenido en fibra y su potente acción diurética que promueve la eliminación de todas las bacterias y toxinas alojadas en el tracto urinario. Además son bajos en calorías y están repletos de vitaminas y antioxidantes que protegen la salud. Por las mismas razones son muy eficaces otros alimentos similares en composición y propiedades diuréticas, como es el caso de los pepinos y el apio. Se recomienda consumir un puñado de espárragos frescos cada dos días, sus propiedades depurativas son destacables.

3. Papaya

De manera particular los alimentos de color naranja juegan un papel importante, la principal razón es que son ricos en betacaroteno (el precursor de la vitamina A). Es bien sabido que la vitamina A cumple con importantes funciones en el organismo, una de las principales es su estrecha relación con la salud del sistema inmunitario. Consumir alimentos frescos ricos en vitamina A, como la papaya que además es muy rica en fibra y antioxidantes, es una gran ayuda para que el cuerpo combata más rápidamente la infección. También puedes apostar por incluir otros alimentos naranjas como la zanahoria, el camote, las naranjas y las calabazas. Referente a la papaya se recomienda incluirla 4 veces a la semana en batidos, jugos, macedonias, como fruta de mesa y en ensaladas.

4. Semillas de chía

Las semillas de chía son uno de los superalimentos más recomendados en toda dieta saludable, son diminutos tesoros nutricionales. En principio se destacan por su contenido en fibra, ácidos grasos omega 3 y 6 de poderosa acción antiinflamatoria. De manera específica su contenido en fibra soluble las convierte en un alimento de gran potencial prebiótico, que alimenta positivamente la flora intestinal. Sin embargo lo más relevante sobre los probióticos es su estrecha relación con el sistema inmunológico y con ello juegan un papel relevante en la prevención de enfermedades: incrementan la resistencia a infecciones por organismos potencialmente patógenos. Lo mejor de todo es que es sencillo integrarlas en la dieta diaria, de 1 a 2 cucharadas ofrecen inmensos beneficios que también se relacionan con el buen funcionamiento digestivo, la depuración del organismo y la pérdida de peso. Apuesta por integrarlas en jugos, licuados, pudines, cremas y yogurts.

5. Jugo de limón

No es ningún secreto decir que los limones son uno de los alimentos de mayor potencial medicinal, además son increíblemente densos en nutrientes. Su consumo no solo brilla por su contenido en vitamina C y otros antioxidantes que benefician la salud del sistema inmunológico, el limón es el mejor aliado para combatir la cistitis ya que brilla por su poder antiséptico y antibacteriano. Esta maravillosa fruta cítrica ayuda a elevar los niveles de pH en el cuerpo, de modo que para las bacterias resulta más difícil sobrevivir y reproducirse. Apuesta por consumirlo en jugos, licuados, y con un poco de miel.

6. Brócoli

Existen vegetales que son simplemente indispensables a la hora de potenciar la salud y el brócoli es uno de ellos, se asocia con una larga lista de propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se destaca por sus bondades alcalinizantes, que brillan por su su riqueza en minerales que combaten la acidez del organismo y no permiten la generación de un terreno ácido donde la bacteria E. Coli se pueda reproducir fácilmente. Además aporta compuestos azufrados que promueven la desintoxicación del organismo y son de gran ayuda para que el organismo elimine todo lo que no necesita a través del tracto urinario.

7. Ajo

El ajo es considerado un verdadero tesoro medicinal, es utilizado desde tiempos antiguos como un potente medicamento natural y una de las razones principales son sus propiedades antibióticas que ayudan a combatir la presencia de cualquier bacteria que genere infecciones. Además el ajo se destaca por sus contundentes bondades diuréticas y antiinflamatorias, que hacen que sea más fácil atacar la infección y también fortalece al sistema inmunológico. También es considerado un magnifico protector hepático, lo cual también ayuda a disminuir los síntomas y eliminar las toxinas. 

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