Jugo de arándanos, tu mejor aliado para prevenir infecciones en vías urinarias
El jugo de arándanos puede ayudar a prevenir infecciones urinarias recurrentes, aunque no reemplaza la consulta médica ni el tratamiento indicado
El jugo de arándanos es un diurético natural. Crédito: Shutterstock
El jugo de arándanos es uno de los recursos naturales más conocidos para cuidar las vías urinarias. Su posible beneficio se relaciona con ciertos compuestos presentes en el arándano rojo, que podrían dificultar que algunas bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario. Por eso, muchas personas lo incorporan como una medida preventiva, especialmente cuando tienen tendencia a sufrir infecciones urinarias recurrentes.
Sin embargo, es importante no confundir prevención con tratamiento. El jugo de arándanos puede ser un aliado para reducir el riesgo de nuevos episodios en algunos casos, pero no cura una infección urinaria activa. Si ya hay ardor al orinar, urgencia frecuente, dolor bajo abdominal, sangre en la orina, fiebre o dolor en la espalda, lo adecuado es consultar a un profesional de la salud para evaluar si se necesita tratamiento específico.
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Cuál es la mejor manera de consumir arándanos
Conviene elegir opciones sin exceso de azúcar, ya que muchas bebidas comerciales tienen poca concentración de arándano y alto contenido de endulzantes.
En personas que toman anticoagulantes, tienen enfermedad renal, diabetes o infecciones urinarias frecuentes, es recomendable consultar antes de consumirlo de manera habitual. Como parte de una rutina preventiva, puede acompañarse con buena hidratación, no retener la orina y hábitos de higiene adecuados.
Esto es especialmente importante para las mujeres, ya que sufren infecciones urinarias cuatro veces más que los hombres. Es porque la uretra es más corta en la mujer que en el hombre y las bacterias llegan a la vejiga fácilmente, ya sea por bacterias en los intestinos que viven en la piel cerca del ano o en la vagina, al tener relaciones sexuales o a problemas con las vías urinarias.
Jugo de arándanos reduce el riesgo de infecciones
Los arándanos americanos (cranberry) son uno de los alimentos recomendados para prevenir las enfermedades en vías urinarias.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos señala que el jugo sin azúcar agregado de arándano y las píldoras de arándano pueden reducir el riesgo de contraer infecciones de las vías urinarias.
Una investigación en la Unidad de Gestión Clínica de Urología en Málaga, España, concluyó que el arándano americano tiene un efecto adyuvante en la prevención de ITU en pacientes con catéter después de la cirugía, disminuyó el porcentaje de infección y el tiempo de uso del catéter.
Otro estudio en Italia arrojó que suplementos con arándano previenen los síntomas del tracto urinario inferior en mujeres sometidas a cirugía de prolapso.
Además, otra propiedad de los arándanos es que son una rica fuente de (poli) fenoles, particularmente antocianinas, asociados con una reducción en el riesgo de enfermedad cardiovascular.
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Cuánto tomar por día y cómo
Para usarlo como medida preventiva, una cantidad razonable es tomar un vaso chico de jugo de arándano rojo por día, de unos 200 a 250 ml, preferentemente sin azúcar agregada. También puede diluirse en agua o dividirse en dos tomas, una por la mañana y otra por la tarde.
Más que tomar grandes cantidades, conviene elegir un producto de buena calidad. El beneficio preventivo se asocia a los compuestos del arándano llamados proantocianidinas, o PAC, y algunas referencias usan como orientación 36 mg diarios de PAC. El problema es que muchos jugos comerciales no informan esa concentración y pueden tener bastante azúcar.
El jugo de arándanos debe entenderse como un apoyo preventivo, no como tratamiento de una infección activa. Si ya hay ardor al orinar, dolor, fiebre, sangre en la orina o síntomas que no mejoran, lo adecuado es consultar a un profesional de la salud. También deberían consultar antes de tomarlo a diario quienes usan anticoagulantes, tienen enfermedad renal, diabetes, embarazo o infecciones urinarias recurrentes.
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