7 alimentos “sanos” que podrían arruinar tu dieta para adelgazar

Muchos de los alimentos con la etiqueta de alimento saludable en realidad podrían hacerte engordar. Puede que en tu dieta los consumas constantemente y tal vez sea esa la razón por la cual tu régimen alimenticio no está funcionando, y al final termines rindiéndote.

Para evitar que te desanimes, esta lista te puede ayudar a revisar tus prioridades alimenticias y saber qué está mal con lo que comes y así minimizar o eliminar por completo su consumo.

1. Ensaladas de cadenas de comida rápida

Las ensaladas son un buen alimento si quieres adelgazar. Pero las que consumes en cadenas de comida rápida no son del todo saludables. Tal vez pienses que estás haciendo bien al evitar comer esa hamburguesa y elijas la ensalada.

Pero tal como se señala en Vitónica, estas pueden contener más grasa y sodio, convirtiéndose así en una bomba de calorías. De hecho, pueden llegar a tener más calorías que las papas o las hamburguesas. Esto se debe, en gran medida, a las salsas y aderezos que contienen.

2. Jugos de frutas

Los jugos son deliciosos y refrescantes, pero la verdad es que al prepararlos, la fibra es eliminada casi por completo, lo que no contribuye a obtener saciedad.

Por otro lado, contienen más índice glucémico. En este sentido, no es recomendable que consumas jugos comerciales ya que su contenido de azúcar es muy elevado.

En lugar de eso, comer frutas es mucho más saludable porque puedes disfrutar todo el sabor natural y tu cuerpo aprovechará todos los nutrientes.

3. Batidos de frutas

Ten cuidado con los batidos de frutas, especialmente aquellos elaborados a nivel comercial. Estos contienen una mayor cantidad de azúcar y otros aditivos que podrían desequilibrar tu dieta. En vez de eso, te recomendamos prepararlos en casa.

4. Café de cadenas comerciales

Aunque es cierto que el café tiene ciertas propiedades beneficiosas para el organismo, también es cierto que beberlo en grandes cantidades, o incluso comprar la bebida en cadenas comerciales puede ser dañino para tu salud porque ocurre que normalmente contienen más azúcar de lo normal.

5. Granolas

Si eres amante de la granola tal vez esta noticia no te guste mucho. Lo cierto es que la granola comercial contiene azúcar como ingrediente principal.

Estas barritas de granola que se consideran nutritivas podrían contener una mayor concentración de calorías provenientes del azúcar. Pero no todo está perdido. Si eres amante de las granolas, puedes encontrar recetas caseras y prepararlas por tu propia cuenta.

6. Sirope de agave

Quienes evitan el consumo de azúcar refinada buscan alternativas, como el sirope de agave. Aunque su poder endulzante es mayor que cualquier otro, la verdad es que su porcentaje de azúcar es de 78%.

Aunque no contenga glucosa, sí es rico en fructosa, un tipo de azúcar para muchos saludable, pero que consumida en exceso también podría ocasionar problemas en tu objetivo de perder peso.

7. Tortillas enrolladas

En los lugares de comida rápida, las tortillas enrolladas se venden como una alternativa más saludable a las tradicionales hamburguesas. Pero la verdad es que también contienen muchas más calorías.

A esto hay que agregarle que tienen más concentración de grasa y sodio, y dependiendo de los ingredientes, una mayor cantidad de azúcar. Las calorías que suman las salsas, los fiambres y embutidos con los que se preparan son de poca calidad.

En conclusión: puedes consumir estos alimentos de forma esporádica, o prepararlos tú mismo en casa para controlar lo que comes y evitar sabotear tu régimen alimenticio.

También te puede interesar:

Conoce la dieta del requesón y yogur para perder peso en una semana

Los métodos para bajar de peso más extraños de la historia

Las 7 dietas más populares entre las famosas